Yoga vem dos sânscrito yuj, que significa “unir”. É a união entre consciência e matéria. É a ciência divina que liberta o indivíduo do mundo fenomênico. Com a prática dos ásanas (posturas), os músculos são tonificados e alongados, os órgãos internos massageados e o sistema endócrino é regulado de maneira a secretar quantidades corretas de hormônios no organismo, repercutindo no bem-estar físico, mental e emocional. Para a mente, há ásanas (posturas) que propiciam melhor concentração e determinação. Deste modo, é comum que, com a concentração mais trabalhada, as pessoas sintam-se menos ansiosas, mais calmas, serenas, em paz de modo geral.
A capacidade respiratória também é ampliada com os pranayamas, exercícios respiratórios. Ao melhorar a respiração, obtém-se um melhor funcionamento do sistema cardiovascular e cerebral. A meditação é uma atividade mental que inclui nossos processos intelectuais, sentimentos, nossa memória, nossos sonhos e tem como meta despertar um nível de consciência extremamente sutil e utilizá-lo para a descoberta da realidade, para o autoconhecimento. (Flávia Roncarati - PUC - Rio).
A prática do Yoga é simples e pode ser realizada por qualquer pessoa desde que sejam respeitados os limites do corpo. Para a prática de yoga não é exigido nenhum tipo de condicionamento físico ou habilidade em especial.
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